É comum, com a chegada do calor, as pessoas das mais diversas idades procurarem por atividades físicas mais intensas almejando estarem em forma para o verão, praia, férias e festas de final de ano.
As academias de musculação, ginástica, dança, lutas, pilates, bem como as ciclovias, pistas para caminhadas e corridas, campos e espaços esportivos ficam lotados nessa época. Mas é notório que com a chegada das ondas de calor, características desta parte do ano, nos deparamos com uma situação de adaptação de nosso corpo com os novos horários, com novas e diferentes atividades e com os períodos de sono alterados.
Deliberadamente as funções corporais sofrem com essa mudança, consumindo mais energia, água e sais minerais. Podemos perder líquidos corporais através do suor, da urina e das fezes. Tal que, para isso, precisamos nos preparar para uma possível desidratação, o que segundo o Dr. Dráuzio Varella, em seu site pessoal, pode ser definida como “(…) uma doença potencialmente grave que se caracteriza pela baixa concentração não só de água, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo, a ponto de impedir que ele realize suas funções normais”.
Recomendações:
- Ao realizar atividades físicas, beber água antes, durante e depois.
- Beba bastante líquido, pelo menos dois litros por dia;
- Verifique se as crianças e os idosos estão tomando a quantidade de líquido necessária para manter a boa hidratação do organismo. Nessas faixas de idade, muitas vezes, eles se esquecem de fazê-lo;
- Use roupas leves e evite a exposição direta ao sol nos dias muito quentes;
- Não pratique exercícios físicos nas horas mais quentes do dia (salvo sob orientação por profissional habilitado).
É importante observar que estas recomendações são apenas sugestivas. Consulte sempre um profissional habilitado para orientar suas atividades e necessidades de reposições hídricas e/ou energéticas.